氣溫回暖，又到了該“露肉”的季節(jié)。乍暖還寒時(shí)候，還應(yīng)遵循春捂秋凍。 按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。肝主藏血，養(yǎng)氣和血首重養(yǎng)肝，女性尤甚，在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。春季又是是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣，進(jìn)而傷肺，肝主筋，肺主皮毛，肝肺合起來(lái)又主導(dǎo)地位全身的宣發(fā)肅降，進(jìn)而出現(xiàn)氣血不和，帶脈堆積，小腹贅肉，皮膚粗糙。

任何一種胖，都是因?yàn)殛庩?yáng)失衡，循環(huán)不暢，中醫(yī)稱“淤”，肉淤積在一起，人就會(huì)胖，需要從根源上進(jìn)行調(diào)理。

每個(gè)人的肥胖，都是有原因的，遺傳只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，無(wú)論是先天還是后天，只要不是病理性的（因?yàn)樯≡诜梦镆鹚幍姆逝郑?，都是可以瘦下?lái)的，當(dāng)然，要講究方法。

運(yùn)動(dòng)減肚子

　　1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。

　　2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。

　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。

4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。

5.轉(zhuǎn)呼啦圈，每天兩次，下午和睡前各轉(zhuǎn)30分鐘。

　　飲食減肚子

　　1.多多喝水

　　每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

　　2.減少鹽的攝入量

　　減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中，而是來(lái)自經(jīng)過(guò)加工的食物，一位來(lái)自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

　　3.減少主食的攝取

　　減少米面等含淀粉類含糖份的食物，控制甜食的攝取，用水果或低糖量的蔬菜來(lái)代餐，并注意食物的烹調(diào)方式，避免紅燒和油炸。

4. 少吃多餐

每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀?，享受每一餐的美好，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。

5，每天晚飯后一小時(shí)之后做一些，平時(shí)要喝些益生菌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，晚餐盡量少吃些，盡量選擇低脂的奶飲，尤其是羊奶。羊奶與其他奶類相比，經(jīng)常以羊奶為早餐營(yíng)養(yǎng)品的人群不僅不用擔(dān)心肥胖，還有促進(jìn)脂肪消耗的功能。羊奶的脂肪中不飽和脂肪酸含量高，其中約25%為水溶性低級(jí)脂肪酸，是能量的快速來(lái)源，羊奶極易消化，一般的奶制品（如牛奶）在人體內(nèi)平均吸收的時(shí)間為120分鐘，而羊奶的吸收時(shí)間僅為15分鐘。人們?cè)谕黹g飲用羊奶不僅不會(huì)成為消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還不用擔(dān)心脂肪堆積，影響身材，更能有效促進(jìn)睡眠。對(duì)于肥胖人群和失眠人群，沒(méi)有任何一種營(yíng)養(yǎng)品能比得上羊奶。人所以難以控制肥胖和失眠，并不是因?yàn)榭刂撇涣俗约海且驗(yàn)樽约旱纳眢w過(guò)度虛弱，長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)。

均衡營(yíng)養(yǎng)，早餐一杯羊奶，營(yíng)養(yǎng)好氣血，睡前一杯羊奶，安神好睡眠。

夏天要來(lái)了，希望你能瘦下來(lái)，穿好看的衣服見(jiàn)喜歡的人